Як впливає лимон на організм і допомагає він при схудненні? В якому вигляді використовувати продукт?

Зі списку продуктів, за допомогою яких можна позбутися від зайвих кілограмів, багато хто вибирає лимон. Щоб схуднути, жінки сидять на лимонних дієтах, влаштовують розвантажувальні дні на цитрусових напоях і просто додають продукт в звичний раціон. Розглянемо, наскільки ефективний і безпечний лимон для схуднення. Зі статті ви дізнаєтесь, чи правда чи ні, що лимон допомагає при схудненні спалювати жир і сприяє зменшенню кілограмів і можна добре схуднути, якщо є цей продукт, також розказано, чи можна сидіти на лимонної дієті, коли хочеться худнути.

Як впливає на організм людини і спалює чи жир чи ні?

Чи можна схуднути за допомогою вживання лимона? Лимонний сік покращує метаболізм і дійсно сприяє схудненню. Потрапляючи в шлунок, він підвищує кислотність, що прискорює переварювання їжі. Речовини, що входять до складу фрукта, сприяють розщепленню жирових клітин і лимонний сік виступає як жиросжигатель і його можна вважати засобом для схуднення, яке спалює калорії. Займаючись спортом і вживаючи в їжу лимон, ви прискорите процес спалювання жиру, якщо худнете. Тому тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, варто додати цей продукт в своє меню.

Як діє лимон на апетит? Лимон притуплює відчуття голоду і прискорює насичення. Бажання перекусити між прийомами їжі буде не таким сильним. Так само діє і ефірне масло лимона. Значить, в процес схуднення можна включити ароматерапію і ванни з додаванням кількох крапель лимонного масла. Особливо це актуально для тих, кому протипоказано їсти цитрусові у великих кількостях.

чим корисний?

лимон в загальному, а не тільки для схуднення? Користь лимона є не тільки для схуднення, але і для загального зміцнення організму:

• виявляє легку сечогінну дію - організм виводить зайву рідину, а це важливо в боротьбі із зайвою вагою;
• виводить токсини і шлаки, завдяки чому відбувається очищення організму, і внутрішні органи працюють більш злагоджено;
• покращує травлення і сприяє більш швидкому засвоєнню поживних речовин з їжі;
• знижує апетит і прискорює відчуття насичення;
• сприяє розщепленню жирових відкладень;
• має антибактеріальну дію.

Лимон варто включити в раціон бажаючим скинути вагу, людям зі зниженим імунітетом, а також тим, хто зіткнувся хоча б з однією з перерахованих проблем: безсоння, слабкість і швидка стомлюваність, підвищене потовиділення, головний біль, набряки, неприємний запах з ротової порожнини.

Крім того, вживання лимона в їжу благотворно позначається на стані шкіри, волосся і нігтів, що просто необхідно для краси і молодості.

Склад, який допомагає худнути за допомогою фрукта

• М`якоть містить лимонну кислоту, яка і надає кислий смак продукту.
• У складі також присутні: ефірне масло, флавоноїди, фітонциди, харчові волокна, пектин.
• Вітаміни: А, С, Е, P, D, а також вітаміни групи В.
• Макро- і мікроелементи: хлор, фосфор, калій, натрій, сірка, кальцій, магній, залізо, фтор, цинк, мідь.

Калорійність продукту мінімальна - всього 29 ккал на 100 г:

• білки - 1 г;
• жири - 0,1 г;
• вуглеводи - 9 г.

Шкода і протипоказання

Незважаючи на всі корисні властивості лимона, є його потрібно обережно. У деяких випадках доведеться скоротити вживання цитрусового або зовсім від нього відмовитися. Якої шкоди може завдати лимон організму, і кому він протипоказаний?

• Лимонна кислота може негативно позначитися на стані зубної емалі - це варто врахувати людям з підвищеною чутливістю зубів, сік рекомендується розбавляти водою або пити через соломинку.
• Цитрусові - сильні алергени, тому лимон може стати причиною алергічної реакції.
• Лимонна кислота протипоказана тим, хто страждає підвищеною кислотністю і захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
• Вживання в їжу фрукта в чистому вигляді може викликати печію.
• Не варто захоплюватися лимоном людям з гастритом і виразкою шлунка - продукт може спровокувати загострення хвороби.
• При проблемах у роботі печінки або жовчного міхура велика кількість цитрусових в раціоні може викликати болі в правому підребер`ї, в цьому випадку лимонну дієту доведеться припинити.
• Всупереч поширеній думці, лимон можна вживати при запалення горла, інакше він може спровокувати опік.
• Обмежити споживання продукту доведеться і людям з гіпертонією.
• Лимонна дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам.

В якому вигляді використовувати?

• Для схуднення за допомогою лимона краще вживати воду з додаванням соку цитрусового (сік половини лимона на велику склянку теплої води). Напій рекомендується випивати за 30-40 хвилин до основного прийому їжі. Це допоможе прискорити виділення шлункового соку і перетравлення їжі.
• На основі лимона і інших корисних продуктів готують напої для схуднення: чаї, настої, коктейлі, фреші. Лимон можна додавати, подрібнивши його за допомогою блендера разом з цедрою і кісточками. Фрукт поєднують з іншими цитрусовими, імбиром, м`ятою, селерою, петрушкою, яблуком, корицею і навіть огірком. Пийте такі вітамінні і дієтичні напої замість звичайного чаю або кави.
• Для схуднення можна з`їдати лимон цілком. Але в цьому випадку його необхідно доповнювати тваринними білками - стравами з нежирного м`яса або риби. Лимонний сік використовують і як заправку для овочевих салатів - це корисна альтернатива солі. Не забувайте, що лимон краще додавати в страви безпосередньо перед подачею.
• Цедра лимона також допоможе скинути вагу. У тертому вигляді її додають в рибні та м`ясні страви, а також в салати. Крім цього, подрібнену цедру при схудненні можна додати в кефір, йогурт або мюслі.

лимонна дієта

Існує чимало лимонних дієт, серед яких бувають як жорсткі, так і щадні. Розглянемо дієту, дотримуватися якої досить просто, оскільки в ній немає строгих обмежень. Ця система харчування розрахована на 2 тижні.

Крім прийомів їжі, протягом дня необхідно пити чисту воду з лимоном. У перший день потрібно випити стакан води з соком одного лимона (2-3 столові ложки). У другій - дві склянки води з додаванням соку двох лимонів, третій день - три лимона на три склянки води і т.д. Таким чином, з кожним днем ​​кількість цитрусових збільшується на одну штуку, до семи днів.

З восьмого дня починається зворотний відлік: в цей день потрібно вжити сік 7 лимонів, на наступний день - сік 6 лимонів, і так протягом тижня. Перший склянку лимонного соку для схуднення необхідно випивати вранці натщесерце, решта - протягом дня.

Протягом дієти можна харчуватися звичними продуктами. Але щоб отримати більш помітний ефект, раціон краще відкоригувати. Ось поради, які допоможуть швидше домогтися бажаного результату, а також зробити схуднення безпечним:

1. Скоротіть вживання солодощів, жирних продуктів і хлібобулочних виробів.
2. Основу раціону має становити білкова і рослинна їжа.
3. На столі повинні бути страви з риби і нежирного м`яса, фрукти і овочі, зелень, крупи, кисломолочні продукти.
4. Намагайтеся приймати їжу в один і той же час.
5. Під час дієти не рекомендується вживати алкоголь: одночасне дію спиртного і фруктових кислот може викликати подразнення слизової.
6. Повторювати дієту можна не частіше одного разу на півроку.

Пропонуємо переглянути відео про лимонної дієті:

Розвантажувальний день

Якщо ви вирішили влаштувати розвантажувальний день на лимоні, не варто вживати продукт в чистому вигляді - це небезпечно для слизової. Краще рішення - вода з лимоном:

1. Приготуйте сік з трьох лимонів і розчиніть його в 3 л чистої води.
2. Щоб підсолодити напій, додайте столову ложку меду.

Пийте лимонну воду протягом дня. Їжу та інші напої в розвантажувальний день вживати не можна.

Така дієта вимагає сили волі, зате відрізняється ефективністю - за день можна втратити до 2 кг. Сидіти на воді з лимоном можна не довше 2 днів поспіль і не частіше одного разу на тиждень. Щоб уберегти зубну емаль, рекомендується полоскати рот після кожного пиття, також можна скористатися трубочкою.

Щоб не нашкодити організму, не влаштовуйте розвантаження на наступний день після рясного застілля.

Організм повинен бути підготовлений, тому за день до розвантаження рекомендується перейти на вживання легкої їжі: овочів, фруктів і каш на воді. Перед сном можна випити настій з чорносливу, який допоможе очистити кишечник. Виходити з розвантаження також потрібно поступово.

Лимон для схуднення, як і будь-який інший продукт, необхідно вживати в їжу грамотно і помірно, а не безконтрольно. Навіть легка фізичне навантаження і невеликі обмеження в харчуванні прискорять боротьбу із зайвими кілограмами. Якщо після активного вживання лимона почалися неприємні відчуття в шлунку, на час скоротіть кількість цитрусових в раціоні. Якщо дискомфорт не зник, краще вдатися до іншого способу схуднення.

Цікаве відео

Пропонуємо переглянути відео про лимоні для схуднення: