Який вплив чинить вода з лимоном натщесерце - користь і шкода. Напої з медом, імбиром і іншими інгредієнтами

Якщо формувати список корисних звичок вранці, на чільне можна сміливо ставити вживання склянки води натще. Багато фахівців рекомендують додавати ще й лимон. Такий напій здатний пробудити організм, забезпечити запасом вітамінів, зарядити енергією.

Дізнайтеся зі статті представленої нижче, чи можна їсти лимон на голодний шлунок і на скільки це корисно, а також які протипоказання до застосування цитруса.

Чи можна їсти цитрус і пити лимонний сік на голодний шлунок?

Потрібно! Але тільки при відсутності протипоказань у вигляді гострих захворювань шлунка, схильності до зниженого тиску і непереносимістю цитрусових. При цьому починати прийом лимона вранці слід з невеликої концентрації соку, розведеного 200-250 мл води.

Лимонна кислота у великих кількостях натщесерце може негативно відбитися на на органах шлунково-кишкового тракту.

користь

Лимон визнаний найкориснішим з цитрусових. Він багатий життєво-необхідними мінеральними речовинами. Неспроста цей фрукт прийнято вважати повноцінним протизастудним засобом.

На окрему увагу заслуговують корисні властивості лимона, які він здатний дати організму при поєднанні з водою і вживанні на голодний шлунок.

Про ці корисні властивості говорять багато, нижче вони розглянуті більш детально.

Хімічний склад

Основні мінеральні речовини:

1. цинк;
2. фосфор;
3. залізо;
4. кальцій;
5. калій;
6. фтор;
7. марганець;
8. мідь.

Також лимон-джерело вітамінів A, B і C.

Шкода і протипоказання

Незважаючи на велику кількість позитивних властивостей, лимонна вода вранці може бути небезпечною.

Чи є обмеження?

Категорично вживати напій людям з гострими захворюваннями шлунка (Виразка, гастрит), а також тим, хто страждає хворобами сечовивідних шляхів. В інших випадках пити воду з лимоном натщесерце можна, але дотримуючись певних правил.

Запобіжні заходи

• Краще пити напій через трубочку - це допоможе уникнути пошкодження зубної емалі.
• При появі неприємних відчуттів в шлунку варто відразу звернутися до лікаря (може, вживання цитруса в такому вигляді дозволить вам виявити і своєчасно усунути серйозні проблеми зі здоров`ям).
• Якщо кожне вживання води з лимоном супроводжується печією, доцільно знизити концентрацію соку або ж зовсім припинити експеримент (а краще - проконсультуватися з фахівцем).
• З обережністю пити такий напій натщесерце варто гіпотонікам - людям, схильним до зниження тиску.
• Цитрус - сильний алерген, тому починати приймати лимонну воду краще з невеликої концентрації, спостерігаючи за реакцією організму.

як застосовувати?

Тут можна дати волю фантазії або ж скористатися перевіреними методами.

Напої з медом, лляною олією та іншими інгредієнтами

Класичний рецепт дуже простий. Вам буде потрібно тільки лимон і тепла вода. Невелика кількість свіжовичавленого лимонного соку потрібно залити водою і ретельно розмішати.

Найбільшої концентрації цитруса можна домогтися, перемолу фрукт на блендері (В тому числі і цедру) і додати 1-2 чайні ложки на склянку води.

Існує багато добавок, які в поєднанні з лимоном способи надати ще більш відчутний ефект. Найпопулярніші - це мед, лляне масло, імбир і м`ята.

1. Мед з лимоном. Надає могутню протизапальну дію, за рахунок його солодощі можна також придушити кислий смак лимона, зробити напій більш приємним і насиченим.
2. Лляна олія з лимоном. Відомий засіб для очищення організму, діє як легке проносне.
3. Лимон з імбиром. Ще одна джерело вітамінів, допомагає боротися з хворобами горла, зміцнює імунітет, сприяє поліпшенню травлення.
4. М`ята з лимоном. Додає фрукту приємний смак, може використовуватися як загальнозміцнюючий і болезаспокійливий засіб, виводить токсини.

Дія на організм

Перед вами - ТОП-8 функцій лимона.

Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту

Невелика концентрація лимонного соку в склянці води вранці здатна позбавити від незначних проблем травної системи:

• зняти симптоми печії;
• знизити газоутворення;
• зробити процес перетравлення їжі більш комфортним.

Очищення крові і позитивний вплив на серце

Багато хто порівнює дію фрукта з ліками від гіпертонії. І це вірно: лимонна вода стабілізує тиск, знижуючи його. Тим самим, зменшується ризик появи хвороб серця.

Досягається це за рахунок очищення серцево-судинної системи. Ще одна позитивна властивість лимона в цьому напрямку - зниження рівня цукру і холестерину в крові.

Боротьба із застудою

Багатий на вітаміни і мінерали складу фрукта здатний активізувати захисні ресурси організму і надати допомогу в боротьбі з простудними захворюваннями. Не дарма при появі перших ознак хвороби все рекомендують «випий гарячого чаю з лимоном». А ранковий ритуал у вигляді склянки води з лимоном соком здатний стати надійною профілактикою виникнення таких недуг. Адже завжди легше попередити, ніж боротися з хворобою.

виведення токсинів

Лимон сприяє виробленню печінкою особливих ферментів, вода - виводить їх. Діючи в парі, компоненти очищають печінку і виводять з організму шкідливі речовини.

При цьому прискорюється метаболізм, а значить, поліпшується загальний стан, підвищується настрій і тонус.

Позитивний вплив на зовнішній вигляд шкіри

Вітамін C перешкоджає появі зморшок і омолоджує шкіру «зсередини». Також велику роль відіграє участь лимона в виведенні шлаків і токсинів, адже очищений від шкідливих речовин організм - запорука здорової сяючої шкіри.

Особливо важливо пити лимонну воду натщесерце влітку, коли шкіра потребує посиленого зволоження і найбільше схильна до утворення пігментних плям.

Боротьба із зайвою вагою

Цитрусовий напій на голодний шлунок вранці, звичайно, не панацея в питаннях корекції фігури, але від цього не менш дієвий засіб поліпшення метаболізму. Налагодивши обмін речовин, можна домогтися нормалізації ваги укупі з коригуванням харчування. Тим більше що лимон здатний вплинути і на розщеплення жирових відкладень.

Лимонна вода може стати хорошим початком дня, коли до тренування в спортзалі є кілька годин.

Ще один плюс дії лимона в цьому напрямку - відчутне зниження апетиту. Але використовувати цю властивість фрукта проти себе не варто. Адже основа правильного харчування - щільний збалансований сніданок.

Свіжість дихання і попередження розвитку хвороб горла

Лимон має м`який антисептичну дію і благотворно впливає на стан горла в період ускладнень захворювань. Також він здатний замаскувати неприємний запах з рота, забезпечивши свіжість подиху на кілька годин. У цьому полягає експрес-дія лимонної води.

Якщо ж брати до уваги властивість цитруса виводити токсини, при постійному вживанні такого напою натщесерце, можна викорінити проблему неприємного запаху «зсередини».

Бадьорість і тонус

Дія цитруса порівняно з міцним кавовим напоєм вранці. Такий коктейль здатний пробудити організм, задати настрій і зарядити енергією. Аромат лимона також позитивно позначається на самопочутті. Він покращує настрій, заспокоює нервову систему і бореться з ознаками депресії.

Щоб досягти ефекту у вживанні лимона натщесерце, важливо дотримуватися регулярність і витримувати 30-40 хвилин до прийому їжі. Тільки при систематичному підході можна оцінити на собі вищеописані властивості фрукта. Але і тут важлива міра.

Курс прийому такого напою не повинен перевищувати двох тижнів, а при появі дискомфорту - слід почекати з експериментом.

Корисне відео

Дізнайтеся додаткову інформацію про застосування лимона натщесерце з відео: