Вивчаємо корисні властивості лохини

лохина

, корисні властивості якої незаперечні, не тільки має приємний смак, але і володіє великою кількістю вітамінів і мікроелементів. Вживати її можна як в свіжому вигляді, так і в якості одного з інгредієнтів в різних стравах. Разом з тим, вживати її в їжу можна далеко не всім: ягода має деякі протипоказання.

користь ягоди

У складі лохини безліч корисних речовин. це:

• мінеральні солі;
• пектин;
• магній;
• залізо;
• вітаміни А, Е, С, РР.

Перераховані елементи благотворно впливають на загальний стан здоров`я: сприяють зміцненню імунітету, роблять стінки судин більш міцними і покращують циркуляцію крові, зменшують кількість міститься в крові холестерину.

Що міститься в ягодах магній покращує функціонування нервової системи.

Фахівцями доведено, що лохина має протизапальні та жарознижуючі ефектами.

Також ягоди корисні при різних захворюваннях. Корисні властивості лохини при цукровому діабеті полягають в тому, що вона здатна зменшувати кількість глюкози в крові.

Ягода позитивно впливає на травну систему людини, очищаючи організм від шлаків і токсичних речовин, стимулюючи роботу кишечника. Приймати в їжу її рекомендується не тільки в профілактичних цілях, але і як лікувальний засіб при розладі системи травлення. Лохина пом`якшує симптоматику при запорах і діареї.

Перевагами цього дару природи є надання м`якого сечогінний і жовчогінний ефектів, нормалізація роботи нирок і печінки.

Лохина сприятливо впливає на зір, поліпшуючи його.

У північних краях ягода вживається в їжу як профілактичний засіб проти таких серйозних хвороб, як недокрів`я, цинга. Вона протистоїть патогенного дії дизентерійної палички.

При відсутності протипоказань лікарі рекомендують з`їдати 1 стакан лохини в день (в морозиві або свіжому вигляді). У цій кількості ягід міститься необхідна добова доза корисних речовин.

В ході дослідження корисних властивостей і протипоказань лохини вчені довели унікальні здібності ягід сповільнювати старіння головного мозку, ефективно захищати організм від негативної дії радіоактивного опромінення.

Склад, калорійність ягід лохини

Крім даних про те, чим корисна лохина, варто ознайомитися з інформацією про харчову цінність ягід. Це - низькокалорійний, дієтичний продукт. Калорійність лохини - 39 ккал на 100 г. Вона популярна серед людей, які дотримуються дієти для збереження стрункої фігури.

У складі ягід - велика кількість рідини. У 100 грамах лохини міститься:

• вода - 87,7 г;
• вуглеводи - 6,6 г;
• білки - 1 г;
• жири - 0,5 г.

Кількість корисних речовин (на 100 г) вражає.

мінерали:

• калій - 51 мг;
• кальцій - 16 мг;
• фосфор - 8 мг.

вітаміни:

• В1 (тіамін) - 0,01 мг;
• В2 (рибофлавін) - 0,02 мг;
• Е (токоферол) - 1,4 мг;
• С (аскорбінова кислота) - 20 мг;
• РР (нікотинова кислота) - 0,4 мг.

шкода

Незважаючи на багатий склад, лохина може стати причиною погіршення загального самопочуття. Якщо їсти ягоди у великій кількості (понад 500 грам), можуть проявитися:

• діарея;
• здуття живота;
• блювотні позиви;
• головні болі.

При зловживанні ягодами містяться в них антиоксиданти можуть скоротити об`єм кисню, що надходить в м`язи, що нерідко стає причиною поганого самопочуття.

Дітям не слід давати багато ягід, попередньо не перевіривши, як відреагує на них організм. При прийомі медичних препаратів, що розріджують кров, лохина може бути небезпечною, оскільки володіє зворотним ефектом.

За умови помірного споживання цей природний продукт не здатний завдати шкоди здоров`ю.

Корисні властивості і протипоказання лохини для жінок

Лохина має унікальну властивість зняття післяпологового стресу. Це можливо завдяки тому, що ягоди активують вироблення серотоніну організмом. При їх включенні в щоденний раціон жінки відчувають позитивні зміни, поліпшення настрою.

Лохина при вагітності - обов`язковий елемент раціону, так як ягоди принесуть багато користі як жінці, так і майбутній дитині. Ось кілька аргументів на користь вживання цього дару природи:

• фолієва кислота, що міститься в ягодах - цінний компонент, сприятливо впливає на розвиток плода;
• що міститься в плодах остеокальцин, який потрапляє в організм разом з вітаміном К, сприяє нормальному розвитку скелета і кісток плода. Цей елемент, що міститься в голубиці, буде корисний і вже народили жінкам, так як під час вагітності знижується вміст остеокальцину в організмі;
• ягоди лохини здатні нормалізувати водно-соляної баланс, що допоможе зняти набряклості, які доставляють чимало проблем вагітним жінкам;
• жінкам, які страждають від варикозного розширення вен, симптоми якого особливо яскраво проявляються в період виношування плоду, лохина допоможе привести судини в норму, зміцнивши їх і надавши їм еластичності.

Лохина при грудному вигодовуванні, як і в період вагітності, може бути включена в раціон тільки за умови гарної переносимості цієї ягоди. Загроза полягає в ризику виникнення у дитини інтоксикації і алергічної реакції на містяться в ній активні мікроелементи.

Після пологів жінці не слід включати в раціон лохину протягом перших трьох місяців: через активне дії ягід на організм. У дитини може виникнути порушення функцій травної системи.

Після пологів цей природний продукт слід включати в раціон поступово, з`їдаючи по кілька штук за 2-3 години до годування дитини. Необхідно уважно спостерігати за реакцією малюка, роботою його травної системи, станом шкірних і слизових покривів. Якщо протягом двох днів негативна симптоматика (підвищене газоутворення, кольки) не виявилася, дозволяється збільшити добову дозу до 100 грам ягід на добу.

Про користь і шкоду лохини відомо багато завдяки роботам вчених і медиків. Ягоди дуже корисні як у вигляді профілактичного, так і лікувального засобу. Завдяки своїм унікальним властивостям і містяться в їх складі компонентів, вони практично не мають протипоказань, окрім специфічної реакції організму на ягоди.

Відео про корисні властивості лохини